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为了幸福感,我决定今晚在朋友圈吐槽一下老板

  • 时间:2020-11-19 21:28 编辑: 来源:智富网络平台 阅读:203
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摘要:社交媒体上的内容不完全可信,已成为大家的基本共识。我们可以在社交平台上随意拟定自己的一切,从头像到名字,从年龄到长相。与这种“自我理想化视角”相匹配的是,社交平台上的自我表达往往也被理想化和夸张化:镜头前精致美颜,镜头后可能裤衩拖鞋;镜头前干净整洁,镜头后可能没处下脚。人们的生活很多时候并不像他们精心策划的帖子那般光彩夺目,每个人都在把“理想的内容”呈现给别人。但是,上个月发表在《自然-通讯》(Nature Communications

社交媒体上的内容不完全可信,已成为大家的基本共识。我们可以在社交平台上随意拟定自己的一切,从头像到名字,从年龄到长相。

与这种“自我理想化视角”相匹配的是,社交平台上的自我表达往往也被理想化和夸张化:镜头前精致美颜,镜头后可能裤衩拖鞋;镜头前干净整洁,镜头后可能没处下脚。人们的生活很多时候并不像他们精心策划的帖子那般光彩夺目,每个人都在把“理想的内容”呈现给别人。

但是,上个月发表在《自然-通讯》(Nature Communications)上的一项研究发现,在社交媒体上保持真实的自我表达,让人感到更幸福。

这项研究是这么做的

评估一个人是否真实地表达自我,需要一个能代表“自我”的指标,研究人员选取的是 “人格”(personality)。不同的人格可以导致个体所思、所想和所做的不同,因此它是一个独特的心理学指标,在一定程度上可以代表“自我”。这一指标可以借助“人格五因素量表”进行定量评估。

人格五因素模型(Five Factor Model of personality),被广泛用来测量人格特质。该模型提出了五种相对稳定、持续的人格特征: 乐于体验、尽责性、外向性、亲和性和神经质。研究发现,这五大人格特征在不同文化和观察者之间都是稳定的。此外,很多研究已经将它们与大量的行为、偏好和其他结果联系起来。丨Pixabay

研究人员收集了Facebook上10560名用户的数据,时间跨度长达5年。这些用户都在“myPersonality”软件上完成过人格的自我评估,并报告了自己对生活的满意度。

与此同时,研究人员对参与者在Facebook上的状态更新、互动、点赞等指标进行了大数据分析,客观评估了用户展示出来的人格。之后,研究者将这些观察到的“人格”数据与用户自我评估的人格结果进行比对,以衡量他们在平台上是否展示了“真实一面”。

在定义“理想化自我表达“时,研究基于这样一个假设,即任何偏离真实自我的表达都是呈现自我的尝试,因此都可谓一种自我理想化。也就是说,它既包括好的自我理想化,也包括自我贬低。

为了探索真实的自我表达与生活满意度之间的关系,研究人员进行了线性回归分析。结果发现,社交媒体上的真实自我表达与幸福感的提升呈正相关。

这一研究的优势是,通过对互联网上实际行为的观察、而不是受试者的自我报告来判断其是否真实地表达了自我,相对来说更加科学准确。

越真实,越幸福

上面的研究只证明了相关性,却没有论证因果关系。换句话说,究竟是真实的自我表达带来了更大的幸福感,还是反之,结论尚不清楚。

为了进一步研究二者之间的关系,研究人员进行了第二阶段的延伸实验。

研究人员邀请了90名参与者,将其随机分成两组,要求他们分别在社交媒体上以一种特定的方式发帖。第一组人先以真实的方式发帖1周,然后以自我理想化的方式发帖1周。另一组人则与之相反。

纵向实验研究设计,包括关键时间点、干预措施和调查。这样做的好处是,既可以比较同一时间段不同组的差异,也可以比较同一组人在不同时间的差异。丨原图:参考文献1

研究开始前,所有受试者都会先做一个人格的初筛测试,研究者会以此为基础,给每个参与者个性化建议报告。受试者可以根据报告调整他们的自我表达,以便更加符合研究中的真实或理想化自我表达。

2周的实验过程中,两组参与者会分别在第7天、第14天记录自己的主观幸福感、生活满意度、发帖对情绪的积极或消极影响。

研究结果表明,真实发帖的参与者报告了更积极的情绪。这表明,真实的发帖可能会比自我理想化的发帖带来更高水平的幸福感。

如何使用社交媒体,更关乎你的幸福感

研究得出的另一个结论是,社交媒体平台与生活幸福感高低的关联,可能并不取决于人们是否使用社交媒体,而是如何使用。比如,使用Facebook被动消费他人分享的内容与幸福感呈负相关,而主动分享内容和交流则相反。

此外研究还发现,无论你是哪种人格特征,都能从社交媒体上的真实自我表达中受益。过去,人们倾向于认为具有社会吸引力的人,也就是所谓的“社会理想人格”,更能从真实自我表达中获益,本研究反驳了这一观点。

需要指出的是,社交媒体上真实的自我表达对幸福感的影响虽然显著,但与其他重要因素相比,例如收入、身体健康和婚姻状况等,从绝对值上来说是更小的。不过,研究者认为对于理解像生活幸福感这样复杂的事物,该研究仍然是有意义的。如果能在一个更加受控制的环境中去测试,真实自我表达对主观幸福感的影响可能更大。

无论哪种人格特征,都能从社交媒体上的真实自我表达中受益。丨Pixabay

事实上,关于为什么人们在社交媒体上会有真实化表达或理想化表达的行为,还有待进一步的研究。人们在网上自我理想化的动机可能不同,有可能是并没有意识到自己在理想化表达,也可能是故意的,动机同样可能影响幸福感。同样不清楚的是,真实发帖是否比压根不发帖更好呢?

但不管怎样,这篇研究对我们可能是一个很好的提醒。换个角度看网红,他们也许就是普通人,不是社交媒体上呈现出的理想形象。我们经常听到这样的建议——要做自己。心理学研究也已经表明,以与自我内心观点一致的方式去行事,对提高幸福感是有益的。

看来做一个真诚的人,不仅对别人有好处,也能让你自我感觉更好。考虑一下,今晚要不要在朋友圈吐槽一下老板?


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